糖糖:从维密腰精到新晋辣妈,Candice永葆身材的秘诀是什么?

发表于 讨论求助 2018-12-13 14:26:57

本文转自 轻氧

微信号:inewread

和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么


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生完宝宝后的妈妈

都是幸福又烦恼的

人生里新生命的增添

让人倍感幸福

可产后身材的走样

也着实令人苦恼


今天小轻要说的就是我们的新晋辣妈


Candice Swanepopel

人送外号“腰精”的糖糖


老粉都知道

糖糖可是小轻多年的女神




坎蒂丝-斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)

1988年10月20日出生于南非的国际超模




丰满的胸部,纤细的腰肢

修长的双腿

拥有近乎完美的身材

与一双会说话的眼睛

腼腆的性格,亲切的笑容

恬淡中带性感的气质

都为她赢得了更多人气

使她成为维密天使的王牌




生产后的她身材恢复之快

更是令人咂舌

孕前产后就只差一个肚子

生完又马上恢复



待产时期的糖日常就是

带着呼之欲出的肚子

乳量渐长的胸

以及毛茸茸的儿子

去亲近美好的大自然






热爱大自然的糖

曾经的自然大片

这曲线是你不得不服的




孕中期拍摄的美图

S曲线依旧



背影依旧如此苗条,

超模们怀孕都是一个套路

只长肚子不长腰的阿喂!




孕中期腰都没有变粗的人

孕前的腰更是细到让所有女生嫉妒




有了宝宝后的糖也不能免俗

ins上除了秀恩爱就是秀孩子

虽然儿子的小脸肉嘟嘟萌态十足

但还是被妈妈丰满的上围成功抢镜

看来生个宝宝也不失为一个丰胸的好方式




产后三个月的身材

与之前并没有什么不同

你只有服气

毕竟她们超模都不是一般人




爸爸Hermann Nicoli

INS上与萌到爆炸的Anacã合影

两个高颜值模特的结晶

生来就与众不同



不仅身材惹人羡慕

糖糖的爱情故事也是非常浪漫

17岁的她当年在巴黎邂逅了

24岁的Hermann Nicoli

在去年8月与其订婚后

两人十年之久的恋爱长跑结束

据说是突然的求婚,

糖糖满心欢喜一口答应。

如今又有了小baby




孕期就没有停止运动的糖

“卸货”后更是马上投入到训练中去

腹肌的线条若隐若现

这哪里是生完孩子的身材

练过的都未必如此好吗



颜值、身材、事业、家庭

完美人生的一切她都有

说她是上帝宠儿也好

人生赢家也罢

老天就算给你一副好牌

也要你自己会打才行




想要天使一样的性感身材

那就跟着糖糖一起健身

5个动作

瘦腰、提臀、练腹肌

只要你想,只要你动

没有什么肥减不了


侧举平板支撑


塑造完美腰线的必备动作,

并且还可以锻炼到肩膀和肱三头肌。


动作要点:


右手支撑,左手举起在空中。

臀部降低至离地面2厘米。

到达最低点后立刻抬高臀部。

整个过程中保持腹部核心肌肉收紧

一组15次,换边进行。



侧单腿深蹲


提臀瘦腿、塑造腿型


动作要点:


双脚与肩同宽,双手自然下垂,站直。

臀部降低到深蹲姿势,手臂向前水平举起。

将身体重量集中到右腿,

弯曲左腿并将左脚踝搭到右侧大腿上。

右腿膝盖弯曲,臀部再次降低到深蹲姿势。

伸直右腿,恢复站直状态。

一组15次,换边进行。



平板卷腿跳


可以锻炼到核心肌肉的有氧训练,

一个动作瘦全身。


动作要点:


平板支撑姿势开始,

上身成1点钟方向,双脚并拢。

将身体重量集中到手臂支撑,

腹部发力,向前跳。

膝盖弯曲,臀部移动,

轻轻落地呈卷伏姿态。

迅速跳跃弹出双脚向右,

落地呈平板支撑姿态。

不间歇一组15次。



侧踢


锻炼核心肌肉群,

腹肌全程收紧发力,

保持身体平衡。


动作要点:


双脚与肩同宽,站直。

双臂放松弯曲呈90°,手举过肩膀。

将身体重量集中到右腿,

抬起左腿到身侧,呈弯曲状态。

提出左腿直到伸直,脚保持收紧。收回左腿。

一组30次,换边进行。



T字形飞翔


臀、腿以及核心肌肉群训练。


动作要点:


抬起右腿向后伸展,身体前倾

直到腿与腹部在一条与地面平行的直线上。

目光向前看,手掌向下,

胳膊向前伸展,与肩膀保持同一高度,

从前向后划满一周。

12周为一组,换边进行。



花点时间

去修炼不完美的自己

让你的身材

配的上你的梦想




轻氧跑步

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跑步心情说

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