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美容行业经营管理销售话术书籍2018-01-09 08:31:36

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1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。


2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。)


3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。


4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。


5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。


6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。


7、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。


8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。


9、保健肉鱼,应该知道:小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)


10、保健菜类,三好三美誉:三好:植物花粉很好,西红柿非常好,黑木耳特别好。(花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序;西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症;黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗)。

  三美誉:红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。


11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃,忽略健康。精神文明,还没跟上。认真学习,保健知识。加强锻炼,调控饮食。心安神怡,强身健体。


12、选择食品,注意四点:味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健;但有些人,不知保健,贪图味美,贪图色艳。忽略营养,忽略保健。吃出病来,为时已晚,损害身体,受罪花钱。敬劝诸君,合理膳食。心安神怡,强身健体。


13、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步


14、不登高山,不见平地。不经锻炼,不会强坚。


15、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。


16、水停百日要生毒,人闲百日要生病。脑子不用不聪明,身子不练不康宁。


17、饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。


18、你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。


19、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。


20、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。


21、睡觉像个,活到九十九。活一天,赚一天,活一天,乐一天。


22、生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。



23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。


24、烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。


25、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。


26、酗酒失控,嗜酒丢命。不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。不以为悲,反以为荣。


27、酗酒殉命对联:上联:浓香型、酱香型、是酒就行。下联:有病喝、没病喝、每天都喝。横批:喝死拉倒。


28、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。权势是暂时的,健康是长久的。


29、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。


30、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了


31、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死!


32、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。


33、治病花钱不要细,别跟自己过不去。病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。


34、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。


35、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。


36、千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是真经


37、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。


38、大笑养心,抑郁心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。


39、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。


40、人生有缘才相聚,何必与人过不去。人逢花甲叹时短,我命在我不在天。


41、人无泰然之习性,必无健康之身体。


42、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。


43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。


44、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智,


45、知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。


46、生活像镜子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病来了,常笑病没了。


47、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。


48、一日三笑,人生难老。一日三恼,不老也老。


49、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。


50、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。


51、宽宏大度容天地,得容人处且容人。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。


52、健康是自己的,钱财是儿女的。自己只管自己事,儿女琐事由他去。


53、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。


54、小事糊涂,大事明白。度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂


55、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。


56、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。


57、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。


58、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。


59、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。


60、受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。


61、心胸宽阔,保健对联:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐钓鱼台。


62、塞翁失马,安知非福。天有不测之风云,人有旦夕之祸福。祸福相依时运变,人生风水轮流转。黑夜前头黎明到,寒冬过去是春天。


63、月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。人生路上多坎坷,身处逆境寻欢乐。


64、任凭世间沧桑变,我心平静身体健。细推物理须行乐,何为浮名羁绊我。


65、人生若戏,有缘相聚。彼此情谊,务须珍惜。琐事殴斗,庸人之举。大智若愚,舍私取义。俯仰无愧,心旷神怡。随遇而安,自成天趣。


66、舒心谣:日出东海落西山,愁也一天,乐也一天。每月领取退休金,多也喜欢,少也喜欢。相聚谈论天下事,古也谈谈,今也谈谈。别人有难我去管,于人方便,于己方便。闲着没事街上转,这里看看,那里看看。你我对弈图消遣,赢也三盘,输也三盘。不攀不比不恼烦,心也舒坦,身也舒坦。外甥孙子同样看,女儿喜欢,儿也喜欢。夫妻关心互照管,你也坦然,我也坦然。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。


67、人要自知之明,物有变化规律。懂得人生坐标,摆正自己位置。难能之理宜停,难成之功宜智。遇事不要强求,处世游刃有余。减轻思想负担,去掉精神压力。明白做人道理,遵循客观规律。


68、“养心八珍汤”八味药:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,不求回报。把这八味药,放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥。再在“公平钵”里研,细磨慢研,越细越好,三思为末,淡泊为引,早晚分服,和气汤送下。可净化心灵,升华人格,平静心态,荣辱不惊。

“养心八珍汤”有六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。


69、心态安宁,防病治病。作用之大,令人喜惊。人处逆境,患有绝症,断定死期,不惧不恐,泰然处之,乐观人生。发挥自身,康复功能,配合医生,积极治病。出人意料,奇迹发生。战胜病魔,起死回生。恢复健康,一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!


70、有病的皇帝,不如无病的乞丐。


71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。


72、好儿好孙子,不如好身子。身体有精神,全家乐滋滋。少病少累赘,自己少受罪。儿女少受累,省钱省药费。


73、少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。


74、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。


75、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治。


76、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。


77、欲得长生,肠胃常清;指甲常剪,讲究卫生。限酒戒烟,身心必健;春捂秋冻,不生百病。


78、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。


79、为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。


80、病来之,则安之,树立信心,积极治疗。战胜病魔,恢复健康。没有治不好的病,只有治不好的人。


81、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。


82、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。


83、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。


84、动脉硬化,并不可怕。既可预防,又可变化。从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。从本治起,两条措施:快走慢跑,调控饮食。


85、人生四最:因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。


86、喝绿茶,吃大豆。睡好觉,常运动。酒限量,烟戒掉。天天笑,容颜俏。


87、病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。


88、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。


89、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。


90、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。饮食活动要适量,恰到好处身体壮。天天坚持万步走,能够活到九十九。活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。


91、恶有恶报,善有善报,不是不报,时机未到,时机一到,一切都报。恶人大都命短,好人一生平安。


92、人老三不四有:不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。


93、夫妇三从四得:说的正确听从,指挥对的服从,老伴外出跟从;一时冲动忍得,买必需品舍得,相互好处记得,生活保健懂得。


94、健康长寿之法:保健锻炼,快走慢跑;健康长寿之道:三四五顿,七八分饱;健康长寿之秘诀:按时作息,规律生活;健康长寿金钥匙:心理平衡,天天欢乐


95、十者寿,即:合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。


96、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。


97、日本—— 保健保健,从小保健,终生少病,长寿百年。中国—— 保健保健,有病保健,为时已晚,受罪花钱。结果——平均寿命,差二十年。


98、旺盛的精力,来自健康的身体;愉快的笑声,是精神健康的标志。


99、贪吃贪睡,添病减岁。甜语甜食,夺志坏齿。生活有度,人生添寿。吃饭有度,不胖不瘦。


100、奉劝诸君,注重保健。四大基石,牢记心间:合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。


101、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。

  一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。


102、四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。


103、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头


104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。


105、智力的发展取决于身体的健康,身体的健康取决于心理的健康。


106、愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。


107、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。


108、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。


109、人生四愈:良好的决断愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈强,身心健康的状况愈好。


110、习勤成乐,习乐养心,有利健身;习逸成惰,习惰成疾,有害身体。


111、走步和音乐要两方面并重,才能得到完美的人格:走步能强健身心,音乐能陶冶情操。


112、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。


113、宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。


114、心中欢乐,强身健体;心中烦愁,伤神减寿。


115、生活,就是理解。生活,就是理智。幸福生活,来自健康的身体。


116、良好的健康状况,美好的愉快心情,是幸福的最好资金。


117、内心的欢乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。


118、养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。


119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。


120、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。


121、人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。


122、健康定义的内涵:躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。


123、丝不织不成网,铁不炼不成钢;身体不炼不结实,意志不炼不坚强。


124、树老怕空,人老怕松。戒空戒松,从严从终。


125、流水不腐,户枢不蠹。身怕不动,脑怕不用。志怕不坚,心怕不静。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。


126、宽心歌:

  日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。新旧衣服都能穿,新也御寒,旧也御寒。房楼宽窄遮风寒,宽也安眠,窄也安眠。面对忧愁巧排遣,日也乐观,夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。两人养生又保健,你活百年,我活百年。天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。


127、通则不疼,疼则不通。血脉畅通,百病不生。脑子常用,目明耳聪。精神不运则愚,血脉不通则病。


128、人劳五伤:

  久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。时常变换,动作姿式。有利健康,有利休息。


129、养生八字诀:童心、猴行、蚁食、龟欲。

  像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。


130、长寿歌:

  懒生疾病把祸招,勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼,养性气功太极拳。终生勤勉多操劳,适时量力身体好,起居有常是古训,背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒,增免疫力身体健。饮食有节长寿道,暴食暴饮把病招,叩齿弹耳多按摩,提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静,恬淡无私寿必高,请君牢记长寿歌,延年益寿乐逍遥。

131、长寿六戒六要:

  一戒纵欲,二戒名利,三戒吸烟,四戒暴食,五戒懒惰,六戒抑郁。

  一要限酒多茶,二要勤劳锻炼,三要心胸开阔,四要细嚼慢咽,五要淡泊宁静,六要清心寡欲。


132、江山好改,本性难易。改变一个人的习惯----容易,改变一个人的禀性----困难。为了养生,为了保健,改变禀性再难,也要改变。


133、淡泊以明志,宁静以致远。牢记在心间,长寿过百年。


134、人壮好比一棵松,树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕,就怕腹内被蛀空。


135、淡泊名利,无所奢求。求其所可求,求无不得。求其所不求,求无一得。

  殚心竭虑,伤害体。艺术千秋,人生朝露。不与富交,我不贫;不与贵交,我不贱。


136、一夜不宿,十夜不足。粗饭养人,粗活宜身。饥不暴食,渴不狂饮。人不怕老,就怕病倒。


137、养生健身四方五术:

  饮食适度,起居有常,顺乎自然,心情舒畅;早晨叩齿四十九,人到老年好牙口;饭前开怀大声笑,活动肠胃胜吃药;天天摩面天天笑,人到老年皱纹少;早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽,脾健肠健胃也健。


138、把住病从口入关,身体健康寿命添。少吃有滋味,多吃伤肠胃。饭后百步走,天天精神抖。人强人欺病,人弱病欺人。人勤病就懒,人懒病就勤。


139、遇事不恼,长生不老;不气不愁,活到白头。快快乐乐乐长命,气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松,憋在心里要生病。节食寡欲又清心,延年益寿又健身。


140好了歌

  老年生活安排好,全面协调不可少,业余生活巧策划,岁月茫茫流失了。

  思想观念更新好,自我调节最重要,七情六欲要节制,烦恼设法自己了。

  定时锻炼身体好,勤于书画多动脑,坚持保健养生道,饮酒适量烟戒了。

  居住环境调整好,心旷神怡志趣高,勤往纸上寻乐趣,各类疾病都没了。

  亲戚邻里关系好,彼此相处善为宝,待人接物重理解,矛盾何须他人了。

  突发事件处理好,不可急噪迎头搞,冷静沉着多思考,心身平安没事了。

  善待疾病心情好,药疗食疗与神疗,生老病死人之道,自然规律莫忘了。


141、“金字塔”长寿歌:

  寿

  有短

  也有长

  早衰可防

  锻炼是秘方

  节饮食防肥胖

  戒烟限酒身体壮

  坦荡无忧心情舒畅

  心理平衡乐观又开朗

  遇怒不烦恼遇难不急噪

  逢喜勿激动逢急不要慌张

  早餐好午餐饱晚餐少食定量

  生活有规律健康有保障寿命长


142、十叟长寿歌:

  昔有路行人,海滨遇十叟,年皆百余岁,精神均抖擞。诚心前拜问,何以得高寿?

  一叟捋髯曰:“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔:“饭后白步走”。三叟颔首频:“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖:“安步当车久”。五叟整衣袖:“服劳自动手”。六叟运手足:“太极日日走”。七叟摸巨鼻:“开窗空气流”。八叟抚赤颊:“浴日令颜秀”。九叟抚短须:“早起又早休”。十叟展双眉:“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞,妙诀一一剖,做到这十条,必定登高寿。


143、懂得自然规律,适应环境变异。遵循养生之道,保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康,精力充沛,能活百岁;相反,饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道,仅活半百而亡。


144、惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。每把戏言多取笑,欢乐惬意莫生嗔,炎势变诈都休问,任我逍遥度百春。


145、人生三宝:“精”、“气”、“神”。精者,身体之根本也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉;精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。


146、“七十三、八十四,阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编,无根据;保养好,莫畏惧。古稀到,耄耋至,身子越活越壮实。


147、面对绝症,不去抗争。恐怖悲伤,笼罩全身。食之无味,睡之不稳。行之不能迈步,坐之不能安神。恍恍惚惚,昏昏沉沉。如此下去,死神将临。


148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉,去百病、体魄健,身轻松。


149、高血压者十怕:

  一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心中受压抑;三怕多忙乱,忧愁多难题;四怕灾难至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流细;六怕连失眠,彻夜不休息;七怕猛抬头,抬举用过力;八怕得便秘,大便用力气;九怕烈日晒,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。


150、一日吃三枣,终生不显老。一顿三片姜,终生保健康。一日三两鱼,血流没问题。一日三两虾,血管不硬化。


151、春季气温多变换,天气忽热又忽寒。春天不可令背寒,谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病,不要一热把衣减。


152、夏季昼长黑夜短,天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉,切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡,外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽,少生疾病身体健。


153、一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉,秋天气温差别大,中午热来早晚寒。注意保暖防感冒,增减衣服保平安。


154、冬天动一动,少闹一场病。冬天懒一懒,多喝药一碗。冬炼三九,祛病添寿。冬季进补,开春打虎(体壮)


155、药补不如食补,食补不如神补。药养不如食养,食养不如神养。神补防百病,神养不生病。


156、一天舞几舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年纪。呼吸到肚脐,寿与老天气。劳其形者长寿,安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。


157、粗谷米饭把人养,阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤,延年益寿保健康。


158、养生二十四宜:

  身宜常动,心宜常静。舌宜舔腭,浊宜常呵。发宜常梳,口宜常漱。体宜常浴,足宜常洗。齿宜常叩,便宜禁口。耳宜常弹,唾宜常咽。饮食宜慎,目宜常运。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜广,气宜常养。神宜常凝,劳逸宜均。背宜常捶,营养宜备。肛宜常提,起居宜时。


159、妙哉!八种健身步行法:

  逍遥步行法:缓步徐行,任其所至。舒筋活血,稳定情绪。排遣忧愁,心旷神怡。醒神养脑,恢复精力。

  气功步行法:结合步行,修炼气功。意体相随,意气贯通。动中有静,静中求动。通脉活络,蓄锐养精。

  快速步行法:昂首阔步,健步捷走,增强体力,锻炼筋骨。延缓衰老,预防疾病,快步行走,使人长寿。

  定量步行法:按照路线,定时定程。快慢结合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,锻炼脏腑,增强功能。

  摇臂步行法:步行两臂,随走摆动。幅度要大,举高放下。强肺健心,气血畅通。防治骨节,肩周疼痛。

  摩腹步行法:步行双手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,循环进行。健脾健肾,治肠胃病。

  反臂步行法:两手背按,肾部命门(),左右旋转,稍微用劲。一前一后,三五十次。防老痴呆,防精神病。

  倒退步行法:仰首挺胸,倒退后行。双手叉腰,按住肾俞()。重心后移,脚掌落地,促进代谢,防腰劳损。


160、养生十六个少和多

  少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢。少盐多醋,少肉多素,少说多做,少悲多乐,少忧多喜,少烦多怡。少衣多浴,少欲多施,少车多行,少静多动。少吃多喝,少糖多果。

161、喜过伤心,怒过伤肝,恐过伤肾,思过伤脾,悲过伤肺,人之所忌。五情伤身,切莫大意。心病还得心药治,解铃还得系铃人。恐可制喜,以祸起仓促之言怖之;悲可制怒,以恻伤苦楚之言感之;思可制恐,以虑此忘彼之言夺之;怒可制思,以侮辱羞耻之言触之;喜可制悲,以欢乐嘻谑之言娱之。


162、精固则气聚,气聚时神凝,神凝则形全,形全则体健。疾病不得生,益寿又延年。


163、膏粱厚味,肥甘之品。久纵口味,烟酒无度。百病蜂起,命不久矣。


164、以动为健,以静为康。动以养形,静以养神。动而不静,形劳不休,精耗神损;静而不动,易结气血,久即损寿。动静结合,相互促进,精血两旺。神采奕奕,强身安神,方能健体。


165、生气有害,人人皆知,制怒方法,六条措施:

  转移法:离开现场,去干别的。散步公园,找人对弈。

  忘却法:精力集中,投入学习。想想别的,忘却生气。

  对比法:想想别人,看看自己。比下有余,心中满意。

  想象法:心胸要宽,姿态要高。自我安慰,冷静思考。

  吐露法:亲朋挚友,倾吐苦衷。或写纸上,事后不想。

  避免法:发生冲突,检讨自己。开诚布公。冷静考虑。


166、人事沧桑,纷繁诸事。喜怒哀乐,此伏彼起。离休退休,生活变易:退去社会大舞台,走进家庭小圈子。空间变小,时间变长。孤独失落,苦闷彷徨。情绪消极,索然无趣。长此以往,伤害身体。走出低谷,振奋情绪。想方设法,采取措施:

  去掉消极源;寻找兴奋点;提高自制力;调整期望值;改变思维顺序;改善渲泄方式。


167、防动脉硬化的“六少六多”

  少精多粗;少荤多素;少肉多鱼;少盐多醋;少怒多乐;少车多步。


168、出入不离轿车,饮食不离酒肉,睡觉不离佳丽,天天吞云吐雾。生活糜烂,荒淫无度。四个催命鬼,焉能命长寿。


169、鸡吃谷囤鱼吃垛,飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹,鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子,各种动物肥又壮。


170、养身莫忘养神,养神莫忘养心。善养身者养内,不善养身者养外。锻炼健身,情绪治身,规律养身,修性安身。


171、健康必备:

  必需的营养,合理的饮食,规律的生活,稳定的情绪。经常的锻炼,适当的劳动,脑力的训练。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修养,适宜的环境,个人的卫生。


172、人无所求,心必安宁。有利保健,有利养生。人有奢求,心必冲动。行动鲁莽,难以自控。招灾惹祸,后患无穷。奉劝诸君,心理平衡。遇事三思,莫要冲动。


173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容颜俏。有烦恼,自己了。天天跑,疾病少。


174、怒不可遏,十六危害:

  面色苍白,口干舌燥,呼吸紧促,加快心跳。血液变稠,血压升高,血管变细,血流减弱。肾上腺素,分泌升高。胃肠蠕动,明显减弱。危害心脏,损伤大脑,唾液胃液,分泌减少。伤害肝脏,危害不小。


175、五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助。四类食品,营养价值,用四句话,分明主次。养生保健,合理膳食。饮食有节,适量食之。


176、抽烟危害:

  心率加快,血压升高。血管收缩,血脂增高。损伤脏腑,刺激大脑。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成痨,花钱受罪,自找苦恼。


177、锻炼活动十四益:

  畅其积郁,稳其情绪。化其乖暴,蓄其元气。缓其急噪,排其毒素。运其肠胃,明其耳目。舒其筋骨,壮其四肢。和其血脉,润其皮肤。健其大脑,强其脏腑。何乐不为?诸多好处。


178、自然精华,清淑之气。不在凌晨,而在日出。天得之以清,地得之以灵。人得之以寿,物得之以宁。


179、脏腑胃肠,常令宽舒。其气流行,其血畅通。各种器官,功能平衡。身健神安,百病不生。

  恣纵口服,煎炸烤烹。香甜肥腻,悦人口食。食之过多,不利肠胃,积累必塞,塞则生病。


180、滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气,思虑消其精神;清淡和其脏腑,芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气,寡欲安其精神。


181、勿以益小而不足为;勿以损小而不足戒。


182、气血旺,心脏健,身体壮,神魄安,脾为后天之本,肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱;厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾;限酒多素自能健肾。


183、精养灵根气养神,此真之外更无真。


184、性情气暴刚烈,或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和,或少思寡欲常可延年。


185、老迟为性慢,无病为心宽。红杏难禁雨,青松耐岁寒。乌龟之长寿,松柏之延年,因生长得慢,凋谢得慢。故而,死亡得也慢。


186、纵欲耗精,损伤正气。思虑烦多,心劳成疾。安然无恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。


187、解忧排怒松弛秘诀:

  冷静五分钟。于社会,看主流,想本质;于别人,看优点,想长处;于家庭,看老小,想和睦;于自己,看缺点,想身体。


188、若要身体健,走路手不闲:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打两腿侧,伸指又握拳;挠首屈十指,揉眼把耳弹。


189、养花添情趣,延年又益寿:

  养花辛苦有谁知,风风雨雨要护持,但愿来春春意浓,瑶花喜见缀琼枝。


190、生活规律,起居有常,良好习惯,有利健康:

  清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚神安悦志,睡前宁静致远。

  音乐曲调,陶冶情操。多笑少愁,有助长寿:

  二簧邦腔,顺口溜唱。京剧小调,哼上几段,朝气蓬勃,情绪乐观。安静调和,神清气展。


191、保健四个里程碑:

  最反璞归真的环境;最适量有氧的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。

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192、调节情绪,走出低谷,方法有六:

  音乐:唱歌曲,听音乐。调节情绪是良药;阅读:看报纸,读文章。知识海洋兴趣昂;

  交谈:与挚友,吐衷肠。淤积之气一扫光;香味:观花卉,闻芬芳。美好环境心舒畅;

  光线:柔和光,暖心房。舒适安详喜洋洋;散步:到郊外,散散步。新鲜空气润肺腑。


193、公瑾当年,赤壁之战。雄姿英发,羽扇巾纶。谈笑之间,敌化灰烟。风流倜傥,何等荣光。逞强好胜,嫉贤妒能。悲兮叹兮,六六亡逝。遗恨千古,后人惋惜。

  昔日汉相,诸葛孔明。神机妙算,变换无穷,运筹帷幄,决胜千里。匡扶汉室,屡建功绩,事无巨细,亲躬处理。积劳成疾,六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。

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194、饮食六宜:

  食宜早些:一夜睡眠,腹内空虚。早晨活动,感到饿饥。及时进餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。

  食宜缓些:细嚼慢咽,分泌唾液,饮之不言,食之不语。减轻肠胃,过重负荷。杀菌消毒,有助消化。

  食宜少些:饮食过量,损伤胃肠,食欲数而少,不欲顿而多。饥不暴食,渴不狂饮。有利营养,有利健身。

  食宜暖些:肠胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。呕吐痢疾,皆由寒毒。冷食伤胃,慎之又慎。

  食宜淡些:五味偏亢,各有所伤:咸多伤。甜多伤肾。酸多伤脾,苦多伤肺,辣多伤肝,故而清淡。

  食宜软些:坚硬食品,难以消化,半生不熟,更伤肠胃。多粥少干,多汤少餐。瓜菜肉鱼,煮熟方食。


195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍铄,四肢三残,还在锻炼。手摇轮椅,顶风向前。精神可嘉,意志可赞。凭这意志,能活百年。