江苏哑铃价格联盟

3个简单小动作,护腰背不妨学学它

六月六明目堂2018-07-16 07:54:24

长时间维持一个姿势,腰背自然不舒服!

我们不妨学学猫咪,经常伸伸腰拉伸一下~



早起伸个懒腰


每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;

或双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。

动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。 



午间「猫式」瑜伽


身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10~15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10~15秒后放松。 



傍晚猫步走起来 


人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处。

踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。 

傍晚散步可以采用这种走路方式。

【六月六明目堂】视力服务连锁机构2017面向全国各市县诚招加盟商、代理商、合作商!!!十年老店六月六明目堂主要从事青少年近视、弱视、远视、散光的视力保健机构,同时经营产品有:西安华亚系列产品离子导入仪、19型闪烁增视仪、32型闪烁增视仪、23型闪烁增视仪、同视机、光刷训练仪、热启动护眼仪、华亚眼贴、无线热启动护眼仪;北京健亮眼保仪、眼贴、训练仪、眼膏;护源保叶黄素(华北制药)、亮晶晶眼贴、明目仪、赛晶迪训练仪、护眼台灯、坐姿矫正架、视维眼膏等。招商、产品订购热线:13991184608(微信同号)欢迎来电!!!