为什么骑动感单车腿越来越粗?——其实这是错觉

发表于 讨论求助 2020-04-06 21:17:59


秋高气爽,最近的天气不错,特别适合大家运动,室内室外都运动起来,赶在冬季到来之前,再努力瘦下来一圈!来看看今天的精彩问答吧!


1 提问:为什么骑动感单车腿越来越粗?

回答:这个问题是相对的,对于减脂的人群来说,进行单车训练时不会使腿变粗,只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了,给人们产生的心理暗示,实际上在进行单车训练的时候,腿部肌肉变得结实的同时,脂肪一点点的在消失哦。


2 提问:练肌肉是否要吃无糖、无盐、无油的饮食,还不能喝水?

回答:先说说糖类。少摄入单糖,控制碳水化合物的总量当然有利于减少脂肪。然而,训练也需要能量,适当的碳水化合物还是必要的。在这一点上,健身者和普通人的健康饮食标准并没有太多的不同——尽量保证血糖稳定,饮食中的糖类以复杂碳水化合物为主。再说盐分。低盐饮食对任何人的健康都是有好处的,对于追求形体美的健身者的额外好处是可以减少身体中多余的水分。不过,无盐的饮食恐怕没有几个人受得了。无油则是过时的说法了,健康的脂肪以及其中的脂溶性维生素是人体必须的营养素。好的脂肪不仅不会让你发胖,还会帮助你保持和改善体型。而不喝水,恐怕是最荒谬的说法,多喝水对任何人的身体都有很多好处。确实有些教练会要求运动员在训练期间不喝水,以避免过多出汗造成体温降低;但也有关于健美运动员断水造成猝死的报道。


3 提问:所有的碳水化合物都是一样的吗?

回答:不是。大多数你摄入的碳水化合物都可能是来自于缓慢吸收来源的碳水化合物,例如全麦谷物食品(全麦面包、全麦谷物、燕麦片、印第安奎奴亚藜、糙米、全麦意大利面),红薯和水果。这些食物能够让你即增加肌肉又不增加脂肪。


4 提问:大飞鸟和蝴蝶的区别?

回答:蝴蝶机是有轨迹的组合器械,大飞鸟是没有轨迹自由运动的钢线器械,大飞鸟也可以进行其他部位的力量训练。


5 提问:什么是有氧什么是无氧?

回答:有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动,因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的,一般的有氧运动都是强度低,持续时间长的运动。无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中,人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解,只能通过无氧供能,导致体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳酸痛。




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