过年胖三斤,怎样瘦回年前的自己?

发表于 讨论求助 2019-08-09 13:01:04

“我凭实力长的肉,凭什么说我胖?”


元宵佳节到了,辛苦上班了一周的小伙伴们,今晚终于可以好好犒劳自己一下,北吃元宵南煮汤圆,不管是什么馅啥味道的,与亲朋好友们开开心心,团团圆圆的相聚才是最重要的。但是说实话,吃得开心的同时,请摸摸你的小肚腩,春节存下来的脂肪,您减掉了吗?

 

毕竟俗话说得好“每逢春节胖三斤”不胖怎么对得起那满满一桌子的美食?不知道你们,反正我在家的画风基本上都是这样的:


站着吃


坐着吃


在自己家吃


在亲戚家吃


没错,除了吃过年好像也没做啥的事呢,而且,嘴巴长出来的意义,不就是为了吃吃吃吗?

 

然后结果就是…



我能怎么办,我也很绝望啊!!!



是时候来一场轰轰烈烈的减肥计划了


因为…


三月不减肥,四月徒伤悲,毕竟又快要到了露肉的季节。话说减肥也没什么秘诀,无非就是管住嘴,迈开腿。在吃的方面,年后了,我们可以尝试着通过改变主食来减少体内脂肪含量,不如换成一些低升糖的食物来试试。像玉米、燕麦、薏米、红薯、粉丝、黑米、粟米、藕粉、通心粉、豆类等都是一些不错的选择。



注意减少肉类的摄入量,多吃蔬菜这些低热量的食物,比如黄瓜香菇胡萝卜、冬瓜韭菜黑木耳等。如果实在是一顿不吃肉幸福感就会变低的话,可以选择鸡鸭等白肉较瘦的部分或者脂肪含量较低的海鲜类

 

在控制了饮食之后,下一步就是运动减脂了,跑步是有氧训练中比较有效的减脂方法,不过也并不是每个人都能接受,对于没有条件去健身房的小伙伴,推荐可以在家里每天练这6组动作。


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做到了管住嘴,迈开腿之后,坚持一段时间相信大家都能瘦下来。另外,肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群,补充益生菌不但可以预付肠道疾病,还能有效促进消化,缓解肠胃负担

 

除了减脂外,年后,还要额外注意我们的口腔健康,毕竟过年吃香喝辣的,口腔环境容易受到辛辣刺激食物的破坏。甜食中的糖分会给口腔有害菌提供繁殖的温床,侵蚀牙齿形成蛀牙。辛辣实物会破坏口腔粘膜,形成口腔溃疡。如果有害菌得不到有效的清洁,长期堆积不仅容易有口气,还可能引起牙龈出血、肿痛等问题。



你听说过含益生菌的牙膏吗?5月份,在上海,我们将发布一款益生菌专利牙膏,针对成人常见的口气问题,同时解决伴随口气产生的多种口腔问题。由于这款产品实在太牛*了,我们不妨先带点神秘,5月,上海见!



最后,祝大家元宵节快乐!





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