成为最强大脑第一步,请全情投入你的一小时

发表于 讨论求助 2019-01-15 16:50:29

最近几年,嘻嘻哈哈的综艺荧屏都会被一股烧脑风给“洗礼”一番,满世界都开始出现各种“看不懂”“没明白”“不可思议啊!”的惊叹。是的,就是那个几乎让所有人怀疑自己智商下线的,《最强大脑》。



而今年的最强大脑更热闹了,不但有连续几年的人气王水哥王昱珩坐镇领衔战队,还杀出来各路话题选手。


但无论是新一季的人气选手还是资深的各位队长们,一说到他们是什么东西吸引我们,或者说,他们的魅力在哪儿,我相信很多人都会在脑海中出现这样的画面:




是的,如果说他们各种身份定位还有可能是节目组的噱头,但是在解题时这份专注却是实实在在的、让人钦佩的状态!而很多研究都表明,要发挥大脑的最大潜能,最重要的办法就是是彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间,来完成专注的工作和对话。




关于“时间碎片化”,有些人觉得无所谓:碎片化的时间可以各种用来听书、看微课,你看我一边回微信一边听课,效率是不是也挺高的;在咖啡馆,经常可以看到边带着蓝牙耳机做处理工作,边用电话处理邮件的资深职场人士。




但是,这样的效率真的高吗?一来,这样并行工作很容易犯错或者出现疏漏,后期要来弥补的话反而是大大降低效率;另外,这样的并行处理也仅能适用于一些简单的执行层面的工作,如果设计到创意、研究、逻辑思考等等,不给到自己独处的空间“离线”思考,是很难达到的!




为什么我们总是会保持自己在线呢?


快节奏的现代生活,大量的信息充斥在我们的周围几乎无孔不入。无论是上司要求24小时on call,还是自己觉得有义务对各种要求做出第一时间的反应,随时在线几乎成了我们自己给自己套上的一个枷锁。


但是,大多数情况下,离开了我们,事情是否真的变得一团糟呢?事实上,“世界依然如常运转”,甚至,为了离线提前安排好各种任务,不再随时随地做出反应,反而会让我们更有精力去高质量的工作、陪伴家人、享受生活,结果往往会更好。




是时候腾出时间和空间,开启离线思考了!


首先,请找出一天中你的思考脑表现最好的时间段。当我在培训中向学员或小组提出这个问题时,很多人完全答不出来,因为他们任由自己时时刻刻遭到干扰。要是你不知道的话,请试着把安静一小时安排在一天中不同的时间段,一段时间以后,你自然就能找到答案。


是的,离线思考这个事儿,对于我们中大多数已经很久没有离线过的人来说,还得先从了解自己的时间节奏开始,试试看先找到自己思维最为活跃的“每天一小时”。




第一步:列出一个时间段测试计划。通常可供选择的时间段包括早晨起床后的一小时,中午午休的一小时,晚饭后的一小时,及睡前的一小时。这是通常的情况,可以根据自己具体的生活、工作状态来做调整哦。


第二步:以一周为单位,逐一试验在这些不同的一小时内的“离线思考”状态。在一小时开始的时间点,请把手机开启飞行模式,关掉电脑的背景音乐,沉浸在需要耗费我们大量精力的复杂工作中。


一小时结束的时候,花5分钟记录下当天的思考状态,给自己今天的效率打打分,也可以记录下今天分神的次数。




第三步:梳理自己不同时间段的效率状态。在3-4周的试验过后,结合自己每天的记录,基本上我们就比较清楚自己的“时间节奏”,即那个最高效的“每天一小时"了。


在没有特殊情况的时候,每天根据自己的这个节奏来安排出离线思考一小时,集中处理容不得任何分心和疏忽的、需要更高专注度的复杂工作。当然,每周安排1-2天放松一下,不安排高效一小时,也是可以的。




记住哦,无论你的高效一小时是在哪个时间段,要给它至高无上的、神圣不可侵犯的地位,还需要多完成一个小功课:


划出安静时间之前,请确保你能够战胜自己的习惯。你的所有电子设备都有一个“打破大脑锁链”的按钮:长按四秒钟,它就会进入保护大脑模式,也就是关机。在做重要工作的时候,请彻底关闭电子邮件程序,把手机交给助理或同事,告诉他,除非有非常紧急的事情,否则不要打扰你。


我们想想看有哪些事情可以提前做好,以帮助我们在高效一小时内可以安心的全情投入?




1、提前设置一小时


提前与重要的他人告知自己的一小时设置。最近看到微信上有好几位朋友的昵称改成了:XXX(22:00-23:00深度阅读),真是个非常好的办法!


2、合理安排一天的时间


把紧急又重要的工作安排在离高效一小时尽可能远的时段。临时来的事,可以的话推迟一小时去完成;或者转交给别人完成。如果实在绕不开,为当天的没有完成的一小时开个绿灯,放一天假。


3、断开网络


需要的资料提前下载并打印。如果做到一半发现有资料不够,留出问号,稍后在补。实在是需要即时网络搜索支持的工作,也要断开一切即时通信工具,限制自己只用某一个搜索软件,其实最好的方式仍然是把搜索工作放到高效一小时前完成。




OK!关上房门、开启手机飞行模式、大大的伸个懒腰,准备大干一场吧!


每一次被打断的高效一小时,都需要有一个记录:打断是怎么发生的?以后可以如何避免?慢慢的,你会在高效一小时的实践中越来越得心应手。而随之而来的成效呢?敬请期待:)


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