【盛华亚养生篇】京城雾霾卷土重来,如何从容面对?

发表于 讨论求助 2018-12-06 16:02:21



(以下内容由中国美业第一运营服务商——盛华亚集团整理发布)


最近,雾霾天再度来袭,面对这种恶劣的天气,应做好相关的防护措施。特别是对于北京等地重度雾霾地区,更应特别注意。下面给大家说说,面对雾霾天我们要做足哪些防范措施,减少雾霾对我们的伤害!


寒冬已经来到我们身边,随之而来的除了寒冷干燥外,还有另一个严重的问题——雾霾。最近华北的多个省份出现了大范围的雾霾天气,有些地区甚至严重干扰了人们的工作和生活,而雾霾对于我们的影响相信大家都知道,所以相对于持续性的雾霾天气,我们要做好全面防护。


一、室外防护篇

1、戴口罩

雾霾天气对人体的呼吸系统有一定的危害。这是因为雾霾不利于空气中污染物的扩散,加上雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多等原因,这些污染物会刺激呼吸道,引起咳嗽等不适,从而诱发咽喉炎、气管炎、结膜炎等疾病。与此同时,雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。因此雾霾天气,外出佩戴口罩是必不可少

2、戴帽子、穿长衣

空气中的化学有毒物质与头皮油脂混合氧化,会造成毛孔堵塞损伤,直接影响头发健康,容易诱发脱发。因此,雾霾天气建议大家外出尽量戴上帽子护发。除了头发、口鼻之外,其余的部位裸露的也越少越好,围巾、长衣,都是出门必要着装,可以起到一定的防护作用。

据英国《星期日电讯报》报道,英国伦敦大学一项研究称,生活在受污染环境中的男性秃顶可能性较大。英国伦敦大学研究人员采集了谢顶男性的头部毛囊,在实验室中观察研究。他们发现,这一阶段头发的生长过程被氧化作用扰乱,而抽烟和空气污染会恶化这一影响,破坏毛囊。

3、户外出行 建议“短平快”

在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的,短暂停留、平和呼吸、小步快走,尽量不要在雾霾天锻炼,因为污染对整个身体系统的损害远远超出两天的体育锻炼能带给你的益处,出现极端雾霾天气时,你可以进行各种室内训练,也能起到相应的锻炼目的。


二、室内防护篇

1、进屋先洗脸洗手、清理鼻腔

雾霾天进入室内必须做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。

2、巧开窗

冬天为了保持室内空气的流通,还是需要定期开窗,但怎么开,需要有点讲究。除非遇到雾霾非常严重的日子,否则,冬天还是需要每天能够开窗通风,维持室内空气清新。最好每天可以上午、下午、晚上各开窗通风一次,每次通风时间以15到30分钟为宜。

3、室内锻炼有技巧

可以多进行体能锻炼,适当选择轻度对抗性运动(篮球、羽毛球、乒乓球等)做一些锻炼心肺功能的运动,爬爬楼梯,游泳馆游泳,柔韧性运动—运动操,打打太极,瑜伽、普拉提等,做做家务也是一种锻炼哦~

【健康保养篇】

一、少抽烟

研究发现,暴露在低PM2.5中的人群,从来不吸烟者因肺癌而死亡的几率是每年14/10万,即每年平均十万人中死亡14人。对于吸烟者,这个数字就翻了十几倍:192/10万。而暴露在高PM2.5污染环境中的人群,不吸烟和吸烟者的死亡率分别为18/10万与227/10万。

不难看出,长期吸烟、PM2.5含量较高,都是导致肺癌的重要因素。但当两个因素同时存在时,因肺癌死亡的风险并不是简单相加的关系,而是相加后再乘以2.2。

2、早睡觉

早睡觉可以增强人体抵抗力,更好地对抗雾霾。

3、多喝水



多喝水可加快身体的新陈代谢,如不喜欢白开水,简单中药代茶饮也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。

4、多吃清肺润肺的食物


有不少食物适合冬季养肺养生,蔬菜类如白萝卜富含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用;银耳性温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠,生津益肺的作用。

传统中药中有许多清热润肺药材,如川贝母、枇杷叶、桔梗、杏仁等,以此为食材熬汤是不少市民冬季膳食养生的选择。

5、服用清肺养肺饮品


•推荐产品-- 菲得清,通过口服含有纳豆激酶的蔬果酵素,提高血管弹性,改善微循环,加快毒素垃圾的代谢;同时服用高倍中草药精纯酵素,滋阴润肺、补益肺气,增加肺泡弹性,加速血氧交换,清除肺部沉积毒素(苯并芘),经过血液循环,由肝脏过滤排出体外,从而改善胸闷气短、头晕乏力、大便秘结、皮肤粗糙等问题,达到抗衰老,还原人体干净内环境,达到五脏和谐。


专家称,“终日雾霾缭绕,会加重人们的心理压力和低落情绪。”大家多到空气新鲜和阳光明媚的地方进行户外活动,保持身健康心健康。

更多精彩内容请关注国美业第一运营服务商盛华亚集团


文章部份资料和图片来自网络,如有版权请速与我们联系删除,谢谢!

发表